• PROFIL
  • STRUKTUR ORGANISASI
  • UNIT KERJA & PEJABAT
  • ARTIKEL
  • INFORMASI PUBLIK
  • UNDUH
  • STANDAR PELAYANAN
  • FAQ
  • PERUNDANGAN
  • LITKES
  • GALERI
    • PHOTO
    • VIDEO
  • SEKRETARIAT
    • Tugas Pokok dan Fungsi
    • Publikasi Data dan Informasi
    • Sub Bagian Umum dan Kepegawaian
    • Sub Bag Program, Akuntabilitas
    • Sub Bag Keuangan
  • BIDANG KESEHATAN MASYARAKAT
    • Tugas Pokok dan Fungsi
    • Publikasi Data dan Informasi
    • Seksi Kesehatan Keluarga dan Gizi
    • Seksi Promosi dan Pemberdayaan
    • Seksi Kesling dan Kesjor
  • BIDANG P2 PENYAKIT
    • Tugas Pokok dan Fungsi
    • Publikasi Data dan Informasi
    • Seksi P2 Penyakit Menular
    • Seksi Surveilans dan Imunisasi
    • Seksi P2 Penyakit Tidak Menular
  • BIDANG YANKES
    • Tugas Pokok dan Fungsi
    • Publikasi Data dan Informasi
    • Seksi Yankes Primer & Tradisional
    • Seksi Pelayanan Kesehatan Rujukan
    • Seksi Akreditasi Fas. Pel. dan Jamkes
  • BIDANG SUMBER DAYA KESEHATAN
    • Tugas Pokok dan Fungsi
    • Publikasi Data dan Informasi
    • Seksi Kefarmasian
    • Seksi Alkes & Pembekalan Kes RT
    • Seksi SDM Kesehatan
  • UPTD Pelatihan Kesehatan
    • Profil UPTD Pelatihan Kesehatan
    • Struktur Organisasi UPTD Pelatihan Kesehatan
    • Kalender Pelatihan
    • alur pelayanan
    • Tugas dan Fungsi
    • Sumber Daya Manusia
    • Fasilitas Pelatihan
      • Asrama Gunung Sibayak
      • Asrama Sorik Merapi
      • Asrama Pusuk Buhit
      • Asrama Sibualbuali
      • Auditorium
      • Ruang Diskusi
      • Kelas
      • Mushola
      • Fasilitas Olahraga
      • Ruang Makan
      • Perpustakaan
      • Laboratorium Kelas
      • Ruang Praktek Konseling Menyusui
    • Hasil Survey
  • UPTD RS Khusus Mata Masy.
    • Profile RS Khusus Mata
    • Struktur Organisasi
  • UPTD Khusus Paru
  • UPTD RS Kusta Lau Simomo
  • UPTD Lab. Kesehatan Daerah
  • Profil
    • STRUKTUR ORGANISASI
    • UNIT KERJA DAN PEJABAT
  • PERUNDANGAN
  • INFORMASI PUBLIK
  • UNDUH
  • ARTIKEL
  • FAQ
  • GALERY
    • PHOTO
    • VIDEO
  • STANDAR PELAYANAN
    • LITKES
  • Profil
    • STRUKTUR ORGANISASI
    • UNIT KERJA DAN PEJABAT
  • PERUNDANGAN
  • INFORMASI PUBLIK
  • UNDUH
  • ARTIKEL
  • FAQ
  • GALERY
    • PHOTO
    • VIDEO
  • STANDAR PELAYANAN
    • LITKES
  • Info Kesehatan

5 Cara agar tidur nyenyak saat cuaca panas tanpa AC

  • 13-10-2016
  • 10868 Views
  • Share:
Keterangan Gambar :

Dinas Kesehatan Provinsi Sumatera Utara,

Bagi keluarga dengan rumah tanpa AC, tidur nyenyak saat cuaca panas sepertinya jadi barang mewah, kenapa ? Karena ketika cuaca panas udara disekitar kita pun jadi ikutan panas. Udara panas membuat badan jadi “gerah” siang dan malam. Jangankan tidur nyenyak, istirahat sebentar pun rasanya sudah tidak nyaman.

Pasang AC atau menyalakan kipas angin non stop siang-malam bisa saja dilakukan. Tapi hal itu akan membuat pengeluaran membengkak. Nah bagaimana caranya agar dapat tidur nyenyak tanpa AC saat cuaca panas ?

Berikut 5 cara agar tetap bisa tidur nyenyak saat cuaca panas seperti di kutip dari The Independent.

#1. Letakkan botol berisi air dingin di tempat tidur. Tidur di kasur yang panas apa enaknya ? Nah untuk mendinginkan kasur yang panas, coba letakkan botol berisi air dingin di tempat tidur. Caranya yaitu isi botol dengan air, kemudian simpan botol di freezer. Setelah dingin, gulung botol tersebut dengan kain atau selimut, kemudian taruh di kasur sebelum pergi tidur. Cara ini akan membuat kasur lebih dingin dan lebih nyaman saat ditempati.

#2. Mendinginkan baju tidur. Baju tidur atau piyama biasanya terbuat dari bahan yang lembut dan adem di kulit. Tapi jika udara sedang panas tetap saja tidur tidak bisa pulas.

Nah, coba dinginkan baju tidur. Caranya bungkus piyama atau baju tidur pakai plastik yang bersih. Sebelum tidur, taruh kedalam freezer sekitar 15 menit. Cara ini akan membuat piyama terasa dingin dan segar saat melekat di badan. Sehingga tidur jadi lebih nyenyak.

#3. Mandi dengan air dingin sebelum tidur. Untuk menurunkan suhu tubuh dan membuat tidur lebih pulas, mandilah dengan air dingin sebelum tidur. Mandi dengan air hangat memang bisa melemaskan kembali otot yang penat setelah bekerja, namun itu lebih cocok untuk musim penghujan atau musim dingin. Mandi pakai air dingin adalah cara paling cepat untuk menurunkan suhu tubuh.

#4. Siapkan air putih di samping tempat tidur. Jika tidur dalam cuaca yang panas, maka tubuh kita akan mengeluarkan banyak keringat untuk mendinginkan suhu tubuh. Nah, siapkan segelas air putih di dekat tempat tidur agar tubuh kita terhindar dari dehidrasi.

Segelas air di dekat tempat tidur akan sangat memudahkan kita agar tidak repot saat kehausan dan terjaga dari tidur malam.

#5. Halangi sinar matahari langsung. Udara yang sejuk akan membuat tidur lebih nyenyak. Karena itu halangi kamar atau tempat tidur dari sinar matahari langsung. Misalnya dengan memasang tirai pada siang hari, menanam pohon atau apapun yang dapat menghalangi sinar matahari langsung.

Itulah 5 cara mudah agar dapat tidur nyenyak saat cuaca panas. Dengan sedikit usaha kita dapat tidur pulas sekaligus menghemat banyak pengeluaran dari penggunaan AC, exhaust fan atau kipas angin

Sumber:https://info-kesehatan.net

 Sumber gambar :health.detik.com

Media sosial

  • Info
  • Populer
Kadis Kesehatan Provsu menghadiri acara Penerimaan sekaligus Pemulangan Jemaah Haji Kloter 16 asal kabupaten Labuhan Batu Selatan, Labuhan Batu Utara dan Kota Tebing Tinggi
02-07-2025 14
Audit Klinis BPaL/M Digelar di RSUD Abdul Manan S: Langkah Nyata Sumut Perkuat Layanan TBC RO
01-07-2025 17
Harapan Baru untuk Penderita TBC RO! Sumut Jadi Pelopor Pengobatan Modern BPaL/M di Puskesmas
01-07-2025 27
Bobby Nasution Bersama Tujuh Kepala Derah se-Kawasan Danau Toba Bersiap Sambut Kedatangan Asesor UNESCO
01-07-2025 44
7 Langkah Cara Mencuci Tangan Yang Benar Menurut WHO
19-12-2016 492.834
Membuat Ramuan Peluruh Batu Ginjal Dari Daun Tempuyung
13-10-2016 196.168
Proses dan Cara Pengolahan Limbah Rumah Tangga (Sanitasi)
18-01-2017 187.849
5 Gejala DBD yang Tak Boleh Diabaikan
07-07-2021 174.081

Kategori

  • Info Terkini (46)
  • Berita (634)
  • Kegiatan (78)
  • Info Kesehatan (56)
  • Ragam (26)

Indeks/arsip Berita

  • Januari 2025 (8)
  • Februari 2025 (3)
  • Maret 2025 (1)
  • April 2025 (8)
  • Mei 2025 (31)
  • Juni 2025 (6)
  • Juli 2025 (15)

Link terkait

  • KEMENTERIAN KESEHATAN
  • PUSAT DATA INFORMASI KESEHATAN
  • PEMERINTAH PROVINSI SUMATERA UTARA

Banner

INFO SARAN DAN PENGADUAN

Email : diskes@sumutprov.go.id
HP : 089621407776

  • INFORMASI PUBLIK
  • STRUKTUR ORGANISASI
  • FAQ
  • UNDUH
  • PROFIL
  • ARTIKEL
  • PERUNDANGAN
  • UNIT KERJA & PEJABAT
  • STANDAR PELAYANAN
  • LITKES
  • PETA SITUS

© 2020 Dinas Kesehatan Provinsi Sumatera Utara. All rights reserved.