Pada masa Pandemi Covid 19 sekarang ini, salah satu upaya pencegahan penularan yaitu dengan meningkatkan imunitas tubuh. Olahraga yang teratur dan terukur dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Bugar adalah kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan penuh energi dan setelah menyelesaikan kegiatan tersebut masih memiliki semangat dan tenaga cadangan untuk menikmati waktu senggang dan siap untuk melakukan kegiatan lain yang mendadak atau tidak terduga. Dengan kondisi bugar seseorang bisa menjadi lebih produktif, sehingga mampu mendorong seseorang menjadi sehat jiwa dan raga
Adapun manfaat kebugaran jasmani ada 3 :
Aspek Fisik : memperkuat otot jantung, meningkatkan kapasitas jantung, menurunkan resiko penyakit PTM, memperbaiki fleksibilitas sendi, otot, postur, menurunkan resiko kerolos tulang, meningkatkan aistem kekebalan tubuh
Aspek Psikologis : Meningkatkan rasa percaya diri, sportivitas, tanggung jawab, pengendalian stres, mengurangi kecemasan dan depresi
Aspek Sosio Ekonomi : Menurunkan biaya pengobatan, angka absensi, Meningkatkan produktivitas dan Meningkatkan gerakan masyarakat.
Untuk mengukur tingkat kebugaran tubuh, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia meluncurkan sebuah aplikasi Pengukuran Kebugaran Jasmani Mandiri bernama SIPGAR yang dapat diakses langsung bagi pengguna Smartphone Android dengan mengunduhnya melalui Playstore (download disini).
Dalam rangka menjaga kebugaran dan meningkatkan imunitas tubuh masyarakat. Dinas Kesehatan Provinsi Sumatera Utara mendukung Pengukuran Kebugaran Secara Mandiri bagi masyarakat menggunakan Aplikasi SIPGAR, karena dapat dilaksanakan secara mandiri dan mudah untuk digunakan hanya dengan menggunakan smartphone.
SIPGAR merupakan aplikasi pencatatan pemeriksaan kondisi fisik seseorang yang dilakukan dalam kurun waktu tertentu menggunakan metode Rockport.
Rockport adalah salah satu metode pengukuran kebugaran jasmani dengan menghitung waktu tempuh seseorang saat menempuh lintasan 1600 meter. Rockport merupakan pengukuran Kebugaran Jantung paru yang merupakan salah satu komponen terbesar yang mempengaruhi kebugaran seseorang.
Keterangan Gambar : Kegiatan Pengukuran Kebugaran Jasmani Calon Jemaah Haji
Pengukuran Kebugaran Mandiri menggunakan Aplikasi SIPGAR dapat digunakan untuk mengetahui IMT (Indeks Massa Tubuh), screening kesehatan sebelum melakukan pengukuran kebugaran jasmani, menampilkan data serta grafik hasil pengukuran kebugaran, dan rekomendasi kebugaran dan latihan fisik / olahraga
Kegiatan pengukuran kebugaran jasmani menggunakan aplikasi SIPGAR dapat dilaksanakan kapanpun dan dimanapun, diawali dengan screening kesehatan pemanasan dilanjutkan dengan berlari atau berjalan kaki sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing secara konstan dengan jarak sekitar 1,6 km yang secara otomatis diukur dengan menggunakan GPS yang terhubung kepada aplikasi SIPGAR dari smartphone masing-masing.
Dengan pengukuran kebugaran mandiri, diharapkan setiap orang termotivasi untuk menjaga kebugaran tubuhnya untuk meningkatkan produktifitas.
[JR]